Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dwa w tym samym czasie? Biorę jeszcze omega 3,6,9 + witamina E mogę bez problemu wszystko na raz brać? (oczywiście zalecane dawki) i te suplementy są do brania tak na co dzień , nie żadne cykle prawda?
na początek daj witaminy, omega 3, bcaa na tym poziomie zbędne, jak masz braki w diecie to białko,carbo możesz dać po siłce a przed najlepiej zjedź dobry posiłek tak 1,5h.
matrix 5.0 duuużooo.. shot gun plus clout nowa formuła ester stack zma kaizen Hard fast Omega 3 NOw witaminy animal pak stawy - animal flex animal stak 2 olej mct Universal kaizen precision efa Kaizen clarinol Olimp HMb zakladajac ze chciałoby mi sie to wszystko łykac... zdr.
witaminy: Animal Pak stawy: Animal Flex białko: Matrix Syntraxa + AM&PM Protein węgle: Vitargo CL 2kg + Vitargo XP 2kg. aminokwasy: Animal Nitro 44 + BCAA+G Power, GL-6 i aminokwasy w płynie od Inkosporu. zma Kaizena kreatyna: NoShotGun + Horse Power potreningowego bulka robił bym sobie sam z Vitargo XP i Matrixa. chętnie przetestuje taki [...]
Ok. Mintaj nie jest drogi, jest dobry tylko patrz żeby miał jak najmniej glazury. Pierś lepsza niż twaróg jasne. O orzechach włoskich nie powiedziałem że są złe tylko że nie zapewnią odpowiednio dużej podaży OMEGA 3. Warto dołączyć: olej lniany,makrelę,śledzia, lososia.
to poprosze Bigerku o rozpiske profi dla mojej amatorskiej suplementacji Z wykorzystaniem wymienionych supli + białko, ala, Q10, omega 3 .... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66391 trenuje rano godz 10-ta trzy razy w tyg. spec. suplement
W przypadku suplementów, zdecydowanie warto będzie oprzeć się o podstawy pod kątem zdrowotnym. Będą to kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witamina D3. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_WITAMINA_D3_4000_+_K2_DROPS-opis41964.html Na temat zdrowego odżywiania polecam również [...]
Naturell Maxivit Nitrobolon II Cell Pump jak to jakich firm? te suple i witaminy sa tylko konkretnych firm naturell trec i biogenix w kolejnosci. Omega-3 np olimpa albo gallomega zma -> wyszukiwarka na forum (wpisz zma apteczne)
[...] słabe plecy "nie robie bo to kontuzjogenne" trzeba sie przyznać nie robie bo mam za słabe plecy a to ćwiczenie dla mnie za cięzkie i trzeba się napracować a więc nie robie a nie zaraz kontuzjogenne. Po prostu cieniasy niech nie robią !!!! ale mnie poniosło chyba odstawie omega 3 hehehe Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-02 09:45:48
antyoksydanty w skrocie zmniejszaja uszkodzenia wywolane przez wolne rodniki spowodowane cwiczeniami o wysokiej intensywnosci poleca je sie brac odrazu po treningu antyoksydanem jest np.: wit.c lub e,omega 3 najbardziej polecam jednak Radox Syntraxu kosztuje jakos ok.100zl jak dobrze pamietam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-16 15:55:20
Najpierw musisz mieć ułożoną dietę. Jak to zrobisz to możesz się suplementować witaminami i omega-3. Na początek nic więcej nie potrzebujesz. Jako przedtreningówka na początku wystarczy mocna kawa - jak będziesz potrzebował.
proponuje kupić jakieś witaminy lub wzbogacić dietę, oprócz tego + omega-3 + żelazo itd. Regularnie chodzić spać - wysypiać się... Rano porządny posiłek wzbogacony w węglowodany które dadzą kopa energii na dalszy ciąg dnia... Jakąś kawkę można sobie walnąć Do roboty kupić jakiś napój izotoniczny np. Isostar... Kreatyna nic Ci tu nie pomoże, baaa [...]
10min- po tyle mam przerwy w szkole. jesli chodzi o te tluszcze: mam spozywac i lniany i z oliwek, tabsy z omega 3 tez? o wit. i mineraly juz sie nie pytam.
standardowe źródła białka są bogate również w inne składniki bardzo potrzebne w diecie. Np w mięsie są pewne ilości kreatyny i żelazo, w serach wapń, w rybach omega-3 itp itd. Dodatkowo białko białku nierówne. Np na noc najlepsza jest kazeina, której doskonałym źródłem jest twaróg. Białka w poszczególnych produktach charakteryzują się też różną [...]
czy kreatyna olima pomoże w tym abym stał się żywszy ?
